من قدها
09-01-2008, 04:17 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
http://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gif http://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gif كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب http://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gif
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
ولأي إستفسار انا حاضرة ........ http://www.lakii.com/vb/images/smilies/16.gif
وراح ابدء انا من يوم الاحد ان شاء الله اول يوم رمضان
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا http://www.lakii.com/vb/images/smilies/89.gif
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة ))))))))) http://www.lakii.com/vb/images/smilies/99.gif
سااااااااااعه كامله
http://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gif http://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gif كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب http://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/90.gif
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...
ولأي إستفسار انا حاضرة ........ http://www.lakii.com/vb/images/smilies/16.gif
وراح ابدء انا من يوم الاحد ان شاء الله اول يوم رمضان
بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا http://www.lakii.com/vb/images/smilies/89.gif
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة ))))))))) http://www.lakii.com/vb/images/smilies/99.gif
سااااااااااعه كامله